化學(xué)化工學(xué)院開展“研究生壓力管理”專題講座
化學(xué)化工學(xué)院開展“研究生壓力管理”專題講座
2020-11-20
2020年11月13日下午，化學(xué)化工學(xué)院研究生心理健康講座在逸夫樓200報告廳舉行。本次講座特別邀請到了上海交通大學(xué)心理咨詢中心薛璟老師作為主講人。
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首先，薛璟老師給同學(xué)們介紹了學(xué)校心理咨詢中心的概況以及進(jìn)行心理咨詢的方式，接著從理想與現(xiàn)實很難相符的現(xiàn)況出發(fā)，就如何處理與導(dǎo)師、與同門、與自己的關(guān)系這一話題向同學(xué)們展開心理健康教育。薛老師指出，壓力并不完全有害，適當(dāng)?shù)膲毫τ幸嫣岣吖ぷ餍?。要學(xué)會把壓力視為一種動力，了解它，接受它，享受它所帶來的張力。真正解決壓力之道是在面對問題時，把問題根本解決，而不是逃避壓力。壓力過大時，可以通過深呼吸來緩解壓力。在培訓(xùn)的最后，薛老師也提出了切實、合理的建議，如降低客觀影響、學(xué)會自我關(guān)照等，幫助同學(xué)們處理好與他人間的關(guān)系。
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隨后，薛璟老師帶領(lǐng)同學(xué)們進(jìn)行了“8分鐘聲音治愈”活動，通過播放喜馬拉雅FM上的節(jié)目讓同學(xué)們深入地進(jìn)行放松，感受身邊的一草一木和生命的流淌，舒緩情緒釋放壓力。同學(xué)們都積極配合，認(rèn)真參與，通過現(xiàn)場的冥想與深呼吸練習(xí)，大家能更專注地體會自身和周圍環(huán)境。
最后李安英老師向薛璟老師提出之前搜集的同學(xué)提問，薛老師就這些同學(xué)們比較關(guān)心的問題一一進(jìn)行了解答。在交流環(huán)節(jié)，同學(xué)們與薛老師進(jìn)行了熱烈的互動，現(xiàn)場氣氛十分活躍。李金星同學(xué)作為優(yōu)秀研究生代表，和同學(xué)們分享了自己的研究生經(jīng)歷、如何克服科研瓶頸、如何和導(dǎo)師溝通的體會。同學(xué)們紛紛表示獲益匪淺，會根據(jù)老師提供的建議合理地管理與釋放壓力，走好科研求學(xué)生活的每一步。
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本次心理健康講座旨在幫助研究生新生緩解入學(xué)迷茫，學(xué)習(xí)壓力管理方式，從而有機(jī)釋放學(xué)研壓力，更好地進(jìn)行科研學(xué)習(xí)，做德智體美全面發(fā)展的新時代青年。
撰稿：石陽 周寅睿
攝影：潘翰東
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