敞開(kāi)心扉，走出心靈的雨季
5月25日是全國(guó)大學(xué)生心理健康日，今年的5月也是華東理工大學(xué)第38屆心理健康教育活動(dòng)宣傳月。藥學(xué)院心理小家以各班心理委員為支點(diǎn)，開(kāi)展了以“敞開(kāi)心扉，走出心靈的雨季”為主題的心理健康月活動(dòng)，組織舉辦了包括心理教育講座、心理趣味實(shí)踐活動(dòng)、心理劇表演等活動(dòng)，積極發(fā)揮輻射作用，在學(xué)院內(nèi)營(yíng)造了良好的心理健康教育氛圍，推進(jìn)心理育人工作。
一、心理教育講座
校心理咨詢中心徐玉蘭老師以學(xué)習(xí)為出發(fā)點(diǎn)，為同學(xué)們帶來(lái)了一場(chǎng)以“學(xué)習(xí)有道：高效學(xué)習(xí)二三事”為主題的講座。徐老師先向同學(xué)們系統(tǒng)地介紹了學(xué)習(xí)動(dòng)力與4種適用于不同場(chǎng)景的學(xué)習(xí)方法等理論方面內(nèi)容，然后通過(guò)現(xiàn)場(chǎng)對(duì)7位同學(xué)學(xué)習(xí)動(dòng)力變化進(jìn)行分析，點(diǎn)出了目前同學(xué)們?cè)趯W(xué)習(xí)上可能會(huì)存在的困擾，鼓勵(lì)同學(xué)們選擇適合自己的學(xué)習(xí)方法，調(diào)整心態(tài)達(dá)到高效學(xué)習(xí)的效果。通過(guò)本次講座，同學(xué)們對(duì)于有效管理時(shí)間，改善學(xué)習(xí)方法等有了更深入的理解。
上海市12355青春守護(hù)者計(jì)劃的優(yōu)秀講師、國(guó)家二級(jí)咨詢師、上海市心理衛(wèi)生學(xué)會(huì)心理咨詢與心理治療專家委員會(huì)會(huì)員張雪華老師為同學(xué)們帶來(lái)了題為《如何緩解抑郁情緒》的講座。講座的主要內(nèi)容包括：抑郁情緒的定義、抑郁的信號(hào)與誤解、緩解情緒壓力常見(jiàn)的方法與操作、情緒自我甄別法以及緩解抑郁情緒方法，提倡同學(xué)們正確地認(rèn)識(shí)與對(duì)待抑郁情緒。主講老師張雪華老師的演講過(guò)程嚴(yán)謹(jǐn)又不失風(fēng)趣，現(xiàn)場(chǎng)氣氛活躍，同學(xué)們積極參與互動(dòng)。本次活動(dòng)得到了海灣旅游區(qū)管委會(huì)團(tuán)委的大力支持。
二、心理趣味實(shí)踐活動(dòng)
籌備已久的心理趣味活動(dòng)于5月14日如期舉行，活動(dòng)分為室外與室內(nèi)兩個(gè)部分。在情有千千結(jié)、生日線、穿越呼啦圈、翻葉子等一系列室外熱身活動(dòng)中，同學(xué)們沉浸在友愛(ài)、歡快的氛圍中釋放了日常壓力，在完成活動(dòng)任務(wù)的過(guò)程中提高了應(yīng)對(duì)挫折能力、增強(qiáng)了自信心。在擊鼓傳花和命運(yùn)之鏡的室內(nèi)活動(dòng)中，主持人向同學(xué)們普及心理保健知識(shí)、倡導(dǎo)積極向上的人生態(tài)度，趣味小游戲也讓同學(xué)們的心情分外歡暢！
三、心理劇表演
藥學(xué)院原創(chuàng)心理劇《軌跡》于5月19日在校心理情景劇決賽中榮獲三等獎(jiǎng)及優(yōu)秀組織獎(jiǎng)。正如上海高校心理咨詢協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)陳增堂在總結(jié)時(shí)點(diǎn)評(píng)道：“每個(gè)畢業(yè)生都要面臨找工作、出國(guó)、考研等選擇，《軌跡》展現(xiàn)了考研學(xué)生的彷徨與選擇，選材具有深遠(yuǎn)的意義。”從編寫(xiě)劇本到劇情排練，同學(xué)們通過(guò)觀察、思考發(fā)掘出大學(xué)生活始終繞不開(kāi)的畢業(yè)考研的心理焦慮的實(shí)際問(wèn)題，并以此問(wèn)題為中心設(shè)立虛擬情境，感受情境中困境與束縛，探索突破束縛的方法，最終呈現(xiàn)出了獲得觀眾共鳴的、具有正能量的《軌跡》。心理劇的編排是一個(gè)教育與受教育的過(guò)程，表演者在自己排練時(shí)通過(guò)學(xué)習(xí)心理劇知識(shí)、感受劇情的酸甜苦辣進(jìn)行自我心理教育，觀眾在觀看時(shí)被代入虛擬情境，感受到角色表現(xiàn)出的正能量，從中獲得了解決問(wèn)題的替代性經(jīng)驗(yàn)。
四、班級(jí)活動(dòng)
各班級(jí)的心理委員紛紛在班內(nèi)開(kāi)展了相關(guān)的活動(dòng)。制藥201班通過(guò)分享心理趣味知識(shí)，讓同學(xué)們?cè)诂F(xiàn)實(shí)情境下了解相關(guān)心理學(xué)概念；藥學(xué)201班開(kāi)展“班委說(shuō)心理”、郵箱互動(dòng)等活動(dòng)，緩解同學(xué)們的壓力情緒，也為同學(xué)們提供了新的敞開(kāi)心扉的渠道……越來(lái)越多的班級(jí)，主動(dòng)參與到學(xué)院的心理健康教育工作中。
參與活動(dòng)的同學(xué)紛紛表示，心理活動(dòng)趣味又實(shí)用，不僅使自己緩解了期末考試周即將來(lái)臨的壓力，也學(xué)到了一些調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的小技巧。作為學(xué)院心理育人的重要抓手，院心理小家一直致力于利用內(nèi)容豐富、形式多樣的活動(dòng)為同學(xué)們打造良好的心理健康教育氛圍，提高同學(xué)們的心理健康水平，培養(yǎng)同學(xué)們形成積極樂(lè)觀、健康向上的心理品質(zhì)。
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